Top 3 Dietas Para Perder Peso

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Manzana y piesTanto mujeres como hombres, siempre queremos mantenernos en forma y saludables, y qué mejor que hacer ejercicio y acompañarlo con una buena dieta para perder peso.  Te presentaremos tres de las mejores dietas fáciles para perder peso con las que sin duda conseguirás tu objetivo.

Comida balanceada

1. Dieta en tres tiempos

 Con esta dieta perderás tres kilos en una semana, mediante tres comidas al día:

Desayuno

  • 2 frutas, pueden ser naranjas o 2 frutas de temporada
  • 1 taza de té verde o té negro
  • 1 rebanada de jamón de pavo o york
  • Actividades recomendables: andar, subir escaleras, beber mucha agua

Comida

  • Platón de ensalada o crema fría
  • Carne o pescado a la plancha
  • 1 pieza fruta de temporada
  • Actividades recomendables: No dormir, ni descansar siesta. Si es posible caminar al menos 30 minutos.

Cena

  • 1 ensalada chilena, alternándolos con verdoras al vapor
  • 1 tortilla con un huevo, alternándola con verduras de temporada a la plancha
  • 2 manzanas
  • Actividades recomendables: 1/2 hora de respiración completa

Esta dieta es recomendable seguirla entre una semana y quince días para mejores resultados, no olvides que para perder peso y mantenerlo debes mantener siempre buenos hábitos al comer.

Mujer y piña

2. Dieta de la Piña para perder peso

La piña es una de las frutas más completas en cuanto a nutrientes se refiere, además es auxiliar en infecciones de vías urinarias ya que ayuda a eliminar bacterias dañinas del tracto urinario. Prueba esta dieta par abajar de peso y mejorar tu salud.

Desayuno

  • 1 tostada de grano integral o una rebanada de pan tostado
  • 2 cucharitas de mermelada “light” del sabor que prefiera
  • 1 taza de leche descremada

Almuerzo

  • 1/2 taza de atún en agua
  • 2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías
  • 1 ramita  de apio
  • 2 hojas de lechuga picada
  • 1 pan integral
  • 1 vaso de jugo natural de piña

Cena

Una ensalada con los siguientes ingredientes:

  • 3 onzas de pechuga de pollo
  • 1 a 1 ½ tazas de espinaca y/o lechuga Romana –
  • taza de piña picada
  • 5 nueces
  • Aderezo ‘light’

La piña es un fruto con muchas propiedades benéficas para la salud, una de ellas es ayudar a desechar lo que tu cuerpo no necesita, como las grasas, además de servir como antioxidante. Esta dieta te ayudará a bajar de peso rápidamente.

Meriendas

  • 1 taza de piña picada con 1 a 2 cucharitas de azúcar de dieta o yogur natural
  • 1 vaso de infusión de piña
  • 1/2 yogur bajo en calorías
Midiendo cintura

3. Dieta Depurativa en tres días

Primer día

Desayuno

  • Jumo de manzana
  • Media mañana
  • Yogur natural
  • Jugo de pera y uva

Almuerzo

  • Ensalada mixta de tomates, cebollas, lechuga, apio. Aderezar con jugo de limón y añadir una ramita de perejil y/o peras
  • Merienda
  • Yogur

Cena

  • Calabaza al horno
  • Yogur natural

Segundo día

Desayuno

  • Jugo de limón con azúcar integral o miel y tofu, si esposible
  • Media mañana
  • Jugo de uva y melocotón

Almuerzo

  • Sopa de ajos
  • Calabacines con zanahoria
  • Merienda
  • Yogur natural

Cena

  • Alcachofas asadas
  • Yogur natural

Tercer día

Desayuno

  • Jumo de uva
  • Yogur

Media mañana

  • 1 Manzana

Almuerzo

  • Coliflor con alcachofas y papas
  • Naranjas al horno con aguacate

Merienda

  • 1 Pera Cena
  • Ensalada de apio, cebolla y berros
  • Yogur natural

Con este top 3 de dietas para perder peso no podrás dejar de adelgazar sanamente. Recuerda siempre consultar a un médico antes de comenzar con una nueva dieta, ya que no todas son eficientes para cada persona.

¿Qué te parecen estas dietas para perder peso? ¿Conoces alguna otra dieta para perder peso?

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