Increíble Dieta Depurativa

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Dieta depurativaConsejos para adelgazar hay muchos, pero existe una dieta que no sólo favorece a la pérdida de peso sino que ayuda a limpiar el organismo y a crearnos un nuevo estilo de alimentación; aquí te presentamos una dieta depurativa que te ayudará a mantenerte saludable.

 

Mujer sosteniendo manzana abdomen desnudo

Beneficios

Con la dieta depurativa la perdida de peso será progresiva de modo que el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más  difícil volver a recuperar los kilos perdidos, es una dieta ideal para  depurar el organismo y limpiar el aparato digestivo.

Queso leche miel yogurt almendras

Indicaciones

  • No tomar café ni bebidas alcohólicas durante la realización de la dieta.
  • Bebe al menos dos litros de agua al día.
  • Realiza tus desayunos y almuerzos a base de integrales y frutas frescas.
  • Usa azúcar morena o miel para endulzar tus bebidas.
  • No olvides tomar al menos una infusión depurativa al día para estimular la función renal y favorecer la eliminación de líquidos.
Mujer comiendo cintas de medir

Importante

  • Visita a tu médico antes de comenzar la dieta para conocer tu estado de salud.
  • Al comenzar al dieta depurativa puedes sentir algún tipo de malestar como mareos, naúseas, un leve dolor de cabeza; lo cual es normal ya que esto significa que tu cuerpo se está depurando.
  • El tiempo estimado para realizar esta dieta depurativa es de un mes, acabado ese período se deben recuperar los hábitos alimenticios habituales siempre que se basen en un menú sano y equilibrado que nos permita mantener el peso conseguido.

Dieta Depurativa

Menú para realizar dos días a la semana durante un mes:

Ensalada colorida jitomate aguacate cebollaComida

  • Puré de verduras o ensalada variada
  • 1 taza de infusión depurativa
  • 1 taza de caldo
  • 200gr de queso fresco, requesón o yogur desnatado

Sopa de verduras plato blanco champinon
Cena

  • Puré de verduras o ensalada variada
  • 1 taza de caldo
  • 200 gr. de fruta fresca

Menú para el resto de la semana:

Aquí te ofrecemos un conjunto de platos que te ayudarán a configurar el menú a seguir durante el resto de la semana. Se trata de alimentos ligeros y variados que deberás combinar para cada comida en 2 platos y postres.

  • Pirámide de alimentos pescado fruta cereales
  • Verduras
  • Frutas
  • Carnes
  • Pescados
  • Lácteos
  • Legumbres
  • Huevos
  • Bebidas: agua, zumos, licuados, infusiones y vino (máximo 2 copas al día)

Desayunos y meriendas

Frutas  licuadora cuchilloDesayunos

Procura desayunar a base de frutas, zumos e integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.

Meriendas
Prepárate una infusión depurativa. Puedes tomar un yogur desnatado con cereales integrales, galletas también integrales o fruta fresca.

Esta es una dieta que te ayudará a mantener una dieta muy saludable y equilibrada. Recuerda siempre consultar con un médico antes de comenzar una dieta.

¿Qué te parece esta dieta depurativa? ¿La probarías?

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Increíble Dieta Depurativa

Consejos para adelgazar hay muchos, pero existe una dieta que no sólo favorece a la pérdida de peso sino que ayuda a limpiar el organismo y a crearnos un nuevo estilo de alimentación; aquí te presentamos una dieta depurativa que te ayudará a mantenerte saludable.