Dieta de la Avena

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Dieta de la avena

Entre las propiedades de la avena destacan: reducir el colesterol, limpiar el organismo,  y ayudar a perder peso. Después de Navidad el aumento de peso es  muy común, y es necesario combinar rutinas de ejercicios con dietas para recuperar la figura,  por ello te presentamos la dieta de la avena, una dieta sencilla, fácil y de corta duración.

Pies descalzos cinta medir amarilla báscula cristal

5. Orígenes

La dieta de la avena fue creada por un nutricionista español para ayudar a los pacientes a reducir los niveles de colesterol.

Avena en corazón canela ramitas

4. Maravillosa Avena

Con la dieta de la avena reducirás de 4 a 5 kilos en 5 días; la avena es considerada uno de los cereales más completos ya que tiene un bajo nivel calórico y al consumirla produce saciedad durante varias horas.

Midiendo tu cintura

3. Consejo

Esta es una dieta depurativa y sólo se puede realizar por pocos días con la finalidad de limpiar el organismo, para después comenzar a comer saludablemente y hacer ejercicio.

Manzana y fresas rojas cinta medir blanca

2. Alimentos permitidos

Durante la dieta de la avena podrás comer fresas, yogurt, queso, peras, naranjas, té, manzanas, plátanos, brócoli, champiñones, lechuga, tomate, café y agua.

Vertiendo leche avena plato blanco vaso jugo

1. Preparación de la avena

Para la dieta de la avena, mezcla tres cucharadas de avena con una taza de agua o leche descremada, puedes tomarla fría o caliente, agrégale un endulzante de dieta.

Cómo hacer la dieta de la avena.

Muchas frutas uvas manzanas peras naranjas

Día 1 dieta de la avena

  • Desayuno. 1 taza de avena preparada, 4 fresas picadas.
  • Almuerzo. 1 taza de avena, ensalada de tomate, espinaca, brócoli, lechuga, sal.
  • Merienda. 1 fruta o 1 taza de té.
  • Cena. Taza de avena,3 zanahorias, 1 manzana cocida, 2 cucharadas de queso.
Avena en plato con manzanas verdes

Día 2 dieta de la avena

  • Desayuno. 1 taza de avena, plátano o manzana, café o .
  • Media mañana. 6 fresas o caldo de verduras.
  • Almuerzo. 1 taza de avena, ensalada de tomate, 1 manzana asada con yogurt.
  • Merienda. Fruta o té.
  • Cena. 1 taza de avena, ensalada de espárragos verdes, manzana rayada y picada con queso o yogurt.
Plato blanco avena con leche

Día 3 dieta de la avena

  • Desayuno. 1 taza de avena, 6 fresas.
  • Media mañana. Cafe o té.
  • Almuerzo. 1 taza de té, ensalada de tomate.
  • Merienda. Fruta o té.
  • Cena. 1 taza de avena, ensalada de espinacas. manzana con queso y nueces.
Avena plato madera leche fruta

Día 4 dieta de la avena

  • Desayuno. 1 taza de avena, ensalada de frutas, cafe o té.
  • Media mañana. 6 fresas y caldo de verduras.
  • Almuerzo. 1 taza de avena, ensalada verde, manzana, 12 avellanas.
  • Merienda. Fruta, té o caldo de verduras.
  • Cena. 1 taza de avena, ensalada verde, manzana cortada en trozos con queso fresco.
Plato de avena seca cuchara mucha

Día 5 dieta de la avena

  • Desayuno. 1 taza de avena, naranja picada y 6 fresas.
  • Media Mañana. 6 fresas o caldo de verduras.
  • Almuerzo. 1 taza, ensalada de lechuga, 1 manzana.
  • Merienda. Fruta o té.
  • Cena. 1 taza de avena, ensalada de lechuga, manzana, 3 nueces, yogurt.

La avena es un excelente alimento para bajar de peso y al mismo tiempo adquirir nutrientes que a nuestro cuerpo le hacen falta. Es importante que antes de comenzar una dieta acudas al médico y sigas al pie de la letra los consejos para perder peso.

¿Conocías la dieta de la avena? ¿Harías la dieta de la avena?

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  • Antes que nada felicidades por la informacion y muy buen blog,la dieta de la avena es tan facil que no se requiere de un menu sumamente caro y la ventaja de esta dieta es que elimina el colesterol de la sangre y da un efecto saciante y con esta dieta de la avena se es capaz de bajar hasta 4 kilos en 1 semana

    • Hola Charly, ¡muchas gracias por la felicitación y por la información que nos cuentas! 🙂 ¿Qué tal te ha funcionado esta dieta?

  • Quela Sosa

    deseo adelgazar pero no tan estricta la dieta ,mi pregunta es :si como avena al desayuno y cena y me cuido en comer sano adelgazo?

    • Hola Quela, lo ideal es que adoptes un régimen alimenticio bien balanceado con el que te sientas cómoda, además de combinarlo con ejercicio. Recuerda siempre consultar a un médico para que te asigne la dieta adecuada para ti 🙂 Gracias por leernos y por tus comentarios.

  • Francisco

    Me ha gustado mucho el articulo voy a porner en practica todo lo que aprendo! Actualmente peso 76 kg y pesaba 81 ya he perdido literalmente 5 kg en algunos meses y estoy muy contenta, he practicado desde tomar agua mis 2 litros hasta escuchar audios para bajar de peso jaja, gracias por los consejos que comparten aqu

    • Hola Francisco, nos alegra mucho que te gusten nuestros consejos. Esperamos que este artículo te sea de utilidad 🙂 ¡Cuéntanos cómo te fue con esta dieta de la avena! 🙂

mailman

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Dieta de la Avena

Entre las propiedades de la avena destacan: reducir el colesterol, limpiar el organismo, y ayudar a perder peso. Después de Navidad el aumento de peso es muy común, y es necesario combinar rutinas de ejercicios con dietas para recuperar la figura, por ello te presentamos la dieta de la avena, una dieta sencilla, fácil y de corta duración.