Dieta Arcoíris

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Dieta arcoiris
Ponle color a los días de la semana con la dieta arcoíris; un régimen alimenticio que como su nombre lo dice se caracteriza por clasificar frutas y verduras en grupos según su color logrando así un balance en la alimentación.

 

Grupos de colores

Cada alimento que aparece en esta selección contiene altos niveles nutricionales que nos aportan múltiples beneficios, vamos a conocer cuáles son:

Alimentos rojos

Rojo

Las frutas y verduras de este color se caracterizan por poseer altos niveles de antioxidantes, combaten el cáncer de próstata y atacan los problemas cardíacos. Entre ellas se encuentran; tomates, sandia, guayabas, betabel y otras más.

Alimentos morados

Morado

Evitar problemas cardíacos y los coágulos son los principales beneficios de las frutas y verduras de este color, además contienen altos niveles de fibra. Entre ellas se encuentran: arándano, ciruela y uvas.

Alimentos de color verde

Verde

Entre los beneficios que los alimentos de este color otorgan están: combatir el cáncer de diferentes tipos y aportar enzimas que protegen los vasos sanguíneos. brócoli, Bruselas, calabazas son algunos de los alimentos con este color.

Zanahorias

Naranja

Las frutas y verduras naranjas, poseen nutrientes llamados Alfacaroteno y Betacaroteno, entre ellas están: zanahoria, calabaza, mango. Los beneficios que otorgan sus fitonutrientes están: son antioxidantes tienen efectos beneficiosos contra el cáncer y las afecciones pulmonares.

Coliflor

Blanco

Combatir el cáncer, evitar la formación de coágulos y reducir las infecciones son algunos de los beneficios que contienen estos alimentos. Las frutas y verduras de color blanco son Cebolla, cebolla, ajo y coliflor.

Banana

Amarillo

El plátano, elote, limón, mango y pimientos son algunos de los alimentos que pertenecen a este grupo de color y se caracterizan por su efecto antioxidante y de protección de la retina de las cataratas.

Frutos azules

Azul

Estimular el cerebro, controlar el cáncer y altos niveles de antioxidantes son los principales beneficios que aportan las frutas y verduras de este color y entre ellas están: las moras.

Plan alimenticio

Dieta arcoíris
Sigue este orden de alimentación y con el tiempo notarás muy buenos resultados. Pero recuerda que debes tener fuerza de voluntad para seguir este plan.

Lunes-Blanco

• Desayuno: 1/2 manzana
• Almuerzo: 1/2 manzana
• Cena: 1 pepino

Martes-Amarillo

• Desayuno: 1 banano
• Almuerzo: 1 banano
• Cena: 1/2 taza de mazorca dulce; choclo, elote

Miércoles-Morado

• Desayuno: 10 arándanos
• Almuerzo: 10 arándanos
• Cena: 10 frambuesas

Jueves-Naranja

• Desayuno: 1/2 naranja
• Almuerzo: 1/2 naranja
• Cena: 1 zanahoria

Viernes-rojo

• Desayuno: 1/2 taza de fresas
• Almuerzo: 1/2 taza de fresas
• Cena: 1/2 taza de cerezas

Sábado-Azul

• Desayuno: 10 moras
• Almuerzo: 10 moras
• Cena: 10 frambuesas

Domingo-Verde

• Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes
• Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes
• Cena: 1 plato de lechuga

Como verás es un plan muy variado que resulta complicado pero los resultados son muy efectivos pues puedes perder hasta 10 kilos. No olvides que antes de adoptar cualquier régimen alimenticio es necesario consultar al médico.

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Dieta Arcoíris

Ponle color a los días de la semana, inicia la dieta arcoíris; un régimen alimenticio que como su nombre lo dice se caracteriza por clasificar frutas y verduras en grupos según su color logrando así un balance en la alimentación.