Consejos Para Combatir El Estrés

por Sé el primero en comentar

Consejos para combatir el estres

Primero tenemos que definir qué es el estrés y cómo se presenta. Si quieres saber cómo combatirlo quédate, aquí te daremos unos consejos. El estrés es la reacción que se tiene el organismo ante cualquier demanda. ¿Cómo se presenta el estrés?

 

Señales de Estrés:

  • Dolor de cabeza
  • Cuello tenso
  • Pérdida de apetito
  • Pérdida de memoria
  • Palpitaciones aceleradas
  • Ansiedad
  • Cambios de humor repentinos
  • Hostilidad
  • Temblores corporales
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Mala alimentación

Consecuencias del Estrés:

Mujer con insomnio

Trastornos Psicofisiológicos

Aumento de presión arterial, problemas cardiovasculares, trastornos de sueño, problemas digestivos.

Mujer estresada

Dificultades Emocionales

Ansiedad, irritabilidad, depresión.

Mujer fumando

Hábitos Tóxicos

Tabaquismo, abuso del alcohol, etc.

Estos son los 8 consejos para combatir el estrés:

Felicidad plena

1. Actitud Mental Positiva

Debes cambiar tu actitud y ser más tolerante.

Respiracion relajada

2. Respiración

Hacer ejercicios de respiración 3 veces por día. Oxigena el cerebro y te mantienes más alerta.

Problema

3. Fortalécete Psicológicamente

Aprende a disminuir el peso de tus problemas, equilibra cada cosa. Si la carga de nuestros problemas resulta insoportable, busca ayuda.

Pensamientos balanceados

4. Balancea

Tus horas de sueño son muy importantes, deben ser 8 horas máximo, tampoco puedes dormir mucho tiempo, pero si continúan los problemas de insomnio o sueño en exceso debes consultar a tu médico.

Notas musicales

5. Musicoterapia

Escuchar música es una manera de relajarte, pon lo que más te guste y relájate.

Frascos con esencias

6. Aromaterapia

Si quieres oler un ambiente más relajado pon esencias de eucalipto, lavanda o rosas, esto amenizará tu alrededor.

Masaje en pareja

7. Masajéate

Puedes darte masajes en los pies o cabeza y esto hará que te sientas más despejada.

Ejercicio en grupo

8. Haz Ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de sacar el estrés, inténtalo, sacarás todas las malas energías.

Recuerda que es importante que tomes en cuenta los 8 consejos para combatir el estrés, de este modo te sentirás más despejada y darás lo mejor de ti.

¿Conoces otros métodos para el estrés? ¿Crees que el estrés se pueda prevenir?

Danos tu opinión a través de Facebook, Twitter o nuestra sección de comentarios.

Consejos Para Combatir El Estrés

Primero tenemos que definir qué es el estrés y cómo se presenta. Si quieres saber cómo combatirlo quédate, aquí te daremos unos consejos. El estrés es la reacción que se tiene el organismo ante cualquier demanda. ¿Cómo se presenta el estrés?