Consecuencias de No Dormir Bien

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Consecuencias de no dormir bien
La vida tan ocupada que llevamos muchas veces nos lleva a no dormir bien, sin embargo una buena jornada de sueño es indispensable para nuestra salud, por eso debes darte el tiempo para tener una. No dormir lo suficiente trae consecuencias que afectan a nuestro cuerpo.

 

Al día siguiente

Los malos resultados de no dormir comienzan desde que despiertas y empiezas con tus labores diarias.

comida chatarraHambre y ansiedad

La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en grandes cantidades, además de ser más propenso a ingerir alimentos “chatarra”, aún sin tener hambre.

mujer que no se concentraMenor concentración y problemas de memoria

Estar cansado afecta la capacidad de concentración y te puedes volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.

mujer con suenoPérdida de atractivo físico

El estudio publicado por la revista Sleep determinó que los participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído.

mujer enojadaMás emociones

No dormir correctamente hace que las regiones emocionales del cerebro estén más activas en un 60%, esto ocasionaría reacciones más descontroladas e inadecuadas.

auto en carreteraMás riesgo de tener un accidente

Dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular. Pero así aunque no estés  detrás del volante, una noche sin dormir bien te hará más torpe.

A largo plazo

No sólo te sentirás mal durante el día, si la falta de sueño es parte de tu rutina diaria, esto traerá consecuencias más graves en tu organismo.

dolor de cabezaDerrame cerebral

Estudios afirman que dormir pocas horas te hacen más propenso a sufrir un derrame cerebral, en especial en adultos y ancianos.

cancer de mamaCáncer

También aumenta el riesgo de padecer cáncer, un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes habían dormido menos de seis horas tenían riesgo doble de pólipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del tiempo. Además, otros estudios lo relacionan con el cáncer de mama.

inyeccion de insulinaDiabetes

Dormir poco se relaciona con enfermedades crónicas como la diabetes tipo II y que hay menor sensibilidad a la insulina.

cementerioRiesgo de morir

Un estudio de la Revista Sleep que  analizó los hábitos a la hora de dormir de 1.741 hombres y mujeres concluyó que quienes dormían menos de seis horas tenían un mayor riesgo de morir.

Dormir más

¿Ya te diste cuenta de que tan importante es dormir? Ahora te damos algunos consejos para que logres tener más y mejores horas de sueño.

persona usando celularAparatos electrónicos

Procura apagar la computadora, televisión y celular antes de ir a la cama, ya que estos son estimulantes y no te dejarán dormir a una hora adecuada, puedes sustituirlos por un libro para relajarte un poco.

mujer durmiendo tempranoRutina

Es importante entrenar a tu cuerpo para dormir todos los días a la misma hora y para despertar también, así podrás dormir más rápidamente y al despertar te sentirás mejor.

dejar de fumarDeja de fumar

Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.

mujer bebiendo alcoholToma menos alcohol

El alcohol deprime el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido. Sin embargo, este efecto desaparece a las pocas horas, lo que provoca que podamos despertarnos varias veces a lo largo de la noche, impidiendo un buen sueño. Además de esto, el alcohol magnifica los ronquidos y otros problemas respiratorios relacionados con el sueño.

Ya puedes disfrutar de largas horas de sueño y tener días más productivos y felices, además de cuidar tu salud con algo tan bueno como lo es dormir bien.

¿Sufres problemas para dormir? ¿Qué te parecen estos consejos?.

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Consecuencias de No Dormir Bien

La vida tan ocupada que llevamos muchas veces nos lleva a no dormir bien, sin embargo una buena jornada de sueño es indispensable para nuestra salud, por eso debes darte el tiempo para tener una. No dormir lo suficiente trae consecuencias que afectan a nuestro cuerpo.