Beneficios de Caminar

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Beneficios de caminar
Una de las mejores inversiones para tu cuerpo es hacer ejercicio, pero caminar es una de las actividades físicas más enriquecedoras. Conoce qué beneficios te trae caminar por lo menos 30 minutos diarios.

Mujer camina por el parque

Alivio a tus piernas

Una de las partes de tu cuerpo que más agradece que adoptes este hábito son sin duda tus piernas, está comprobado por diversos estudios que al caminar por lo menos 3 veces a la semana detiene el avance de la enfermedad arterial periférica, que es una de las causas más comunes del dolor de piernas en las personas mayores y que va empeorando con los años.

Mujer hombre perro caminata

Evita la obesidad

Actualmente los índices de obesidad en el mundo son muy elevados, la gente come mucho y realiza muy poca actividad física, a veces no se cuenta con la condición y ganas necesarias para iniciar una rutina extrema de ejercicio, sin embargo basta con caminar 30 minutos diarios y verás grandes beneficios como: bajar de peso y equilibrar tu metabolismo.

Señor y señora caminan por el cesped

Evita diabetes

La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica de primera importancia en el mundo a nivel de salud pública por su severidad. Las personas que están en riesgo de padecerla deben tomar en cuenta que una buena alimentación balanceada y actividad física evitara que contraigan esta enfermedad. Un ejercicio moderado como caminar es una excelente opción pues la caminata de 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de la diabetes en un 58%.

Caminata mujer en short

Adiós celulitis

Uno de los grandes problemas para la mujer es la odiosa celulitis, sin embargo una buena alimentación y ejercicios adecuados como caminar a paso firme por aproximadamente una hora al día te ayudará a decirle adiós a la incómoda celulitis.

Los beneficios de caminar para el corazón

Te aleja del infarto

Tu corazón agradecerá bastante que camines por lo menos 30 minutos diarios. Está comprobado que al hacerlo de cinco a siete días a la semana, consigues mejorar la función del corazón y reduces tus niveles de colesterol. Además puedes retrasar cualquier problema cardiovascular o mejorarlo si es que padeces alguno.

Personas caminando en el parque

Mejora tu estado de ánimo

Caminar crea ritmos físicos y emocionales que ayudan a la depresión y el estrés. A diferencia de correr, que es, por definición, apresurado y de alto impacto. Caminar es suave, nutritivo y nos da espacio. Tenemos la oportunidad de pensar sobre los acontecimientos del día. Además, incluso un paseo ligero libera endorfinas. Lo más importante, es que respiramos profundamente.

Mujer camina feliz

Te fortalece

Adoptar este hábito no sólo te ayuda a mejorar tu estado de ánimo, tus células también se verán beneficiadas y muy agradecidas pues al caminar media hora cada día fortaleces músculos, articulaciones, ligamentos y huesos, oxigenar tu organismo, mejorar tu sistema cardiovascular, tonificar tu cuerpo, acelerar tu metabolismo, liberar endorfinas y eliminar el estrés.

Beneficios de caminar mujer pasea a su perro en el parque

Agiliza la digestión

Está comprobado por diversos estudios que cuando caminas agilizas tu digestión pues la caminata evita la acumulación de alimentos semi-digeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Con esto el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor y por ende se reducen notablemente los riesgos de contraer cáncer de colon.

Beneficios de caminar hombre y mujer caminan por el parque

Mejora tu vida sexual

Adoptar como hábito la caminata es muy importante para tu desempeño sexual pues al realizar cualquier actividad física continua hace que tu apetito sexual despierte además provoca que te sientas más satisfecha en la intimidad.

Mujeres sonriendo

Contra el cáncer de mama

La universidad de Yale realizó un estudio en el que se descubrió que mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer en los senos, tienen un 45 por ciento más posibilidades de sobrevivir que aquellas que son inactivas, por otro lado las mujeres que hicieron ejercicio durante el año antes de ser diagnosticadas tenían un 30 por ciento más posibilidades de sobrevivir.

¡No esperes más, a caminar! Sólo necesitas un par de tenis cómodos y decisión para comenzar a adoptar la caminata como parte de tus hábitos.

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