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8 Consejos Para Dejar de Roncar

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Consejos Para Dejar de Roncar

El roncuido es un problema muy comun entre las parejas. Pero el roncar no es algo que uno hace voluntariamente. Con este problema del problema respiratorio no muchos son capacez de dejar de roncar.

 

Pero eso no significa que sea imposible dejar de roncar. Aqui te presentamos unos consejos que te podran ayudar a combatir el roncido y asi poder mejorar la relacion entre pareja.


Infusión de salvia

8. Infusión de salvia

Hervir varias hojas de salvia durante 20 minutos y beber antes de ir a dormir para dejar de roncar. Es un remedio natural y nos permite respirar mejor y estar calientes durante la noche.

 Dormir de lado

7. Dormir de lado

Es muy importante para dejar de roncar. De esta manera no se comprimen los pulmones y se facilita la respiración. Aunque muchas veces, inconscientemente cambiamos la postura cuando estamos dormidos, pero aún así es un buen remedio para dejar de roncar.

Subir el cabezal de la cama

6. Subir el cabezal de la cama

El desnivel permitirá respirar mejor y por lo tanto, dejar de roncar. De esta manera mantendremos una postura parecida durante toda la noche y facilitaremos la respiración.

Adelgazar

5. Adelgazar

Cuanto menos te pesa la tripa mejor mueves el diafragma, y por lo tanto, el dejar de roncar te resultará más fácil. Hace poco hablamos de una serie de consejos para adelgazar que podrían ayudar para este tipo de situaciones.

Despejar nariz

4. Despejar nariz

Antes de irnos a dormir, si queremos dejar de roncar una buena opción es conseguir que respiremos bien.

Evitar alcohol, tabaco y somníferos

3. Evitar alcohol, tabaco y somníferos

Pueden aumentar la dificultad respiratoria y por lo tanto impedirnos que intentemos dejar de roncar.

Digestiones fáciles

2. Digestiones fáciles

Uno de los puntos claves para dejar de roncar son las cenas ligeras, ya que estas facilitan la digestión y por lo tanto nos harán más placentero el sueño.

Consultar a un especialista

1. Consultar a un especialista

Estos consejos para dejar de roncar pueden servir de mucha ayuda, pero muchas veces el dejar de roncar no se puede resolver con consejos caseros, y aquí es importante acudir a un otorrinolaringólogo, por si nos hace falta una operación, o simplemente corregir algunos detalles.

 

¿Qué te han parecido estos consejos para dejar de roncar? ¿conoces otros consejos para dejar de roncar?

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