4 Ensaladas para Bajar de Peso

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4 ensaladas para bajar de peso
El verano está muy cerca y uno de los problemas más comunes de las mujeres son esos kilitos de más. Si quieres lucir tu cuerpo en bikini,  estas ensaladas para bajar de peso son ideales para ti, ya que te ayudarán a reducir talla y verte espectacular, además son deliciosas y no tendrás que pasar hambre.

 

Ensalada tomate lechuga cebolla

4. Ensalada crudites

Ingredientes 

  • 1 ó 2 Tomates rojos
  • 1 Pimiento rojo
  • 6 rodajas de remolacha roja
  • Tres cucharadas de alubias rojas
  • 2 Zanahorias
  • 6 Aceitunas negras
  • 2 Champiñones
  • 3 hojas de lechuga verde
  • 6 Aceitunas negras.

Preparación 

  • Lava muy bien los ingredientes y córtalos de tal manera que sean atractivos a la vista, es importante acomodar los ingredientes de tal manera que la ensalada invite a probarla ya que estas ensaladas para bajar de peso entran por los ojos.
  • Agrega un poco de sal, pimienta negra y limón en pequeñas cantidades o puedes acompañarla con una salsa vinagreta para un mejor sabor.

 

Ensalada de quinoa vegetales3. Ensalada de quinoa con vegetales

Ingredientes 

  • 100 gramos de quinoa
  • 1 tomate grande
  • 1/2 cebolla
  • 1/2 pimiento verde
  • 1/2 zumo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal a gusto

Preparación 

  • Lava los granos de quinoa y enjuágalos desechando el agua al lavado, este proceso es indispensable para eliminar las saponinas que recubren la quinoa y que le dan un sabor amargo.
  • Posteriormente cocina la quinoa en agua a punto de ebullición, por espacio de 15 minutos. Retiramos y colamos. Reservamos la quinoa ya cocida.
  • Corta en cubitos lo más pequeños posible el tomate con piel y semillas, el pimiento verde y la cebolla. Agregamos los vegetales a la quinoa y condimentamos con el zumo de limón, el aceite de oliva y sal a gusto.

 

Ensalada de fresas2. Ensalada verde con fresas

Ingredientes  

  • 5 tazas de espinacas picadas
  • 2 tazas de fresas naturales cortadas en rebanadas
  • 2 cucharadas de vinagre
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 aguacate picado en cuadritos
  • Nueces o almendras fileteadas al gusto
  • Aderezo suave: Pimienta, orégano, perejil, incluso menta.
  • Salsa al gusto

 

Preparación 

  • Coloca en un plato de ensalada las espinacas, el aguacate, las nueces y las fresas, mezcla bien antes de servir.
  • Añade el vinagre, el aderezo y disfruta de esta ensalada para bajar de peso.
Ensalada de apio repollo lechuga1

1. Ensalada primavera

Ingredientes 

  • 1 paquete de rabanos
  • 1 paquetito de tomates cherry
  • 1 manzana
  • 1 achicoria
  • 1 paquete pequeño de atún ahumado y otro de bacalao ahumado
  • Salsa vinagreta: Aceite de oliva, Mostaza suave, Vinagre o limón

Preparación 

  • Lava los tomates y rabanos. Cortar la achicoria en juliana, el rábano en rodajas finas, y los tomates en mitades. Mezclar todos los vegetales en una ensaladera y añadir sal y pimienta.
  • Cortar la manzana y rallarla. Agrega la manzana y los ahumados cortados en tiras pequeñas a lo anterior.
  • Preparar la vinagreta batiendo todos los ingredientes.

Ejercicios para un vientre plano

Si además de verte más delgada quieres que tu cuerpo esté más firme puedes hacer estos ejercicios mientras te preparas para el verano:

Las ensaladas deben ser parte indispensable de nuestra dieta diaria y no sólo cuando deseamos bajar de peso; por ello, existe una gran variedad de éstas que te pueden encantar y mantenerte saludable. No dudes en probarlas, son riquísimas y además puedes mezclar más ingredientes a tu gusto para que no te resulten aburridas.

¿Qué te parecen estas ensaladas para bajar de peso? ¿Cuál de estas ensaladas para bajar de peso es tu favorita?

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  • Marti

    La ensalada número 1 tiene muy buena pinta; la que lleva mostaza, manzana y atún..,

    • Gracias Marti, nos alegra que te haya gustado, si decides probar alguna, ¡sube la foto! 🙂

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4 Ensaladas para Bajar de Peso

El verano esta muy cerca y uno de los problemas más comunes de las mujeres son esos kilitos de más, si quieres lucir tu cuerpo en bikini, estas ensaladas para bajar de peso son ideales para ti, ya que te ayudaran a reducir talla y verte espectacular, además son deliciosas y no tendrás que pasar hambre.