12 Mejores Vitaminas para Niños

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Niña con bowl de verduras

En cada etapa de nuestra vida tenemos necesidades específicas y, aunque lo ideal es comer de todo, hay vitaminas que nos benefician más en ciertos momentos. Por esta razón es que hay vitaminas para niños que son mejores que otras porque ayudan a su desarrollo y a mantener su energía, puedes preparar un desayuno para tus hijos donde incluyas varios de estos complementos para que empiecen bien el día. ¡Descúbrelos!

Niño sosteniendo tomates

12. Lisina

Esta vitamina es necesaria para la síntesis de carnitina que hace posible el metabolismo de las grasas y lleva aminoácidos a las mitocondrias. Es decir, este tipo de vitaminas da energía. Uno de los beneficios del amaranto es que tiene esta vitamina en gran cantidad.

Niño jugando con pintura

11. Tiamina

Esta vitamina para niños está en cereales, las legumbres, nueces, y carnes. Esta es otra de las vitaminas que ayuda a dar energía por el metabolismo de carbohidratos, además interviene en el sistema nervioso y crecimiento. Puedes preparar un rico sandwich con aguacate, ya que contiene mucha tiamina.

Niño comiendo brócoli

10. Riboflavina

Este tipo de vitaminas son las responsable de la respiración celular y la síntesis de ácidos grasos, además de la buena visión ya que oxigenan la córnea. Estas vitaminas para niños están en carnes, lácteos, cereales, levaduras y vegetales verdes. Una de las muchas propiedades del aguacate es el alto contenido de riboflavina.

Niña con vaso de leche

9. Piridoxina

Participa en la síntesis de carbohidratos, proteínas, grasas, y en la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas y hormonas. Este tipo de vitaminas están en la yema del huevo, las carnes, el hígado, los pescados, lácteos, y frutas secas. Un pescado empanizado acompañado de ensalada puede ser una buena opción para que tus hijos la consuman.

Bebé sonriendo

8. Vitamina D3

Estas vitaminas aseguran la adecuada absorción de calcio y su regulación plasmática. Es esencial para la formación del esqueleto y homeostasis mineral. Los lácteos, las setas y los cereales son una buena fuente de ésta vitamina, igualmente se encuentra entre la lista de propiedades de la uva.

Niños jugando

7. Vitamina E

Este tipo de vitaminas para niños son antioxidantes que protegen los ácidos grasos. La vitamina E previene enfermedades, entre las que se encuentran la destrucción anormal de glóbulos rojos, trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos. Puedes encontrarla en vegetales de hoja verde, semillas y la yema de huevo.

Niños abrazándose

6. Nicotinamida

Sin estas vitaminas el cuerpo no liberaría energía o produciría grasas. Estas vitaminas para niños también producen hormonas sexuales y otras moléculas importantes de señal química. Puedes consumirla en nueces, legumbres, zanahorias, tomates y vegetales de hojas, por eso una rica ensalada con un poco de aderezo puede ser una buena opción.

Niños felices y recostados

5. Vitamina A

Es la que interviene en la formación de huesos, dientes y piel. Además, estas vitaminas para niños son importantes para mejorar el sistema inmunológico. Se encuentra en muchas frutas y verduras, pero mientras más intenso sea su color mayor cantidad de vitamina A tendrá. Con una ensalada de frutas puedes cubrir la cantidad que necesitan.

Niño comiendo verduras

4. Vitamina K

Este tipo de vitaminas participan en la coagulación de la sangre. Están presentes en mayor cantidad en las verduras de hojas verdes, en productos lácteos y también es una de las propiedades de los frutos rojos.

Niña con naranja

3. Vitamina C

La función de la vitamina C es proteger la piel, los ligamentos y el sistema inmunológico. Además ayuda a absorber el hierro de los alimentos, son muchos los alimentos con vitamina C, entre los que destacan los cítricos y los frutos rojos.

 

Niña mordiendo un durazno2. Ácido fólico

Estas vitaminas para niños participan en el desarrollo neuronal, crecimiento y reproducción celular. La lista de alimentos con ácido fólico es larga, en ella están las legumbres, verduras de hojas verdes y los cítricos.

 

Niño comiendo pollo1. Cobalamina

Vitaminas para niños de este tipo son esenciales para para la síntesis de la hemoglobina, la elaboración de células y para el mantenimiento del sistema nervioso. Estas vitaminas para niños sólo están en fuentes animales, por lo que unos rollitos de carne con verdura pueden ser una buena opción para una comida.

Canción de las vitaminas para niños

Conseguir que tus hijos coman las frutas y verduras que les aportan las vitaminas que necesitan no siempre es sencillo ¿Por qué no los motivas con una canción?

Recuerda que siempre es mejor que las vitaminas sean consumidas por medio de alimentos saludables y una balanceada alimentación, en lugar de recurrir a suplementos alimenticios o pastillas.

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12 Mejores Vitaminas para Niños

En cada etapa de nuestra vida tenemos necesidades específicas y, aunque lo ideal es comer de todo, hay vitaminas que nos benefician más en ciertos momentos. Por esta razón es que hay vitaminas para niños que son mejores que otras porque ayudan a su desarrollo y a mantener su energía, puedes preparar un desayuno para tus hijos donde incluyas varios de estos complementos para que empiecen bien el día. ¡Descúbrelos!